情绪和脾气虽然也有天生的，但是也是可以通过一定的自我调节手段来实现良好控制的目的，那么，到底怎么控制自己的脾气和情绪呢?以下是小编为您整理的怎样才能控制好自己的情绪的相关内容。
怎样才能控制好自己的情绪
情绪分为正面情绪和负面情绪，负面情绪来源于小我，小我就是一个你思维下的自我，但是那不一定是最真实的你自己，小我会操控你自己的思维，从而影响你的情绪让你的情绪充满负能量，消极心态也是负面能量的主体，包括:烦躁，没耐心，暴怒，压抑，怨恨，自杀性的绝望等。负面能量的存在也直接影响人类的生命长度和质量。
我想每个人都清楚，在我说这些的时候你会了解你的病痛的来源，来源于你的负面情绪。当你一直处于气愤的状态时，你的病魔就在你的身体里面滋生 。如果你一直无法控制你自己，那么你一定会在不久的以后得到你身体对你情绪的回应 。了解了负面情绪，那么如何来应对这些负面情绪呢?当负面情绪存在时。
首先你要用思维去思考，遇到了令你无法接受的愤怒时，即使你愤怒了能否解决这令你愤怒的问题，我想答案是必然的，即使你愤怒你暴躁，伤害的不仅是别人更是你自己 。所以接受当下，活在当下，欣然接受那些会令你暴躁的行为，告诉自己改变不了的就去接受。举个例子，当你在家时，楼下传来的汽车鸣笛声音扰乱了你的情绪。
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这时候也许你会产生烦躁的情绪，但是你要明白，即使你烦躁也无法把鸣笛声消除，所以，欣然接受这个事实，让这些所谓的负面情绪穿越自己的身体，把自己想成一个透明的自己，然所有的不好都穿越过去。所以我们必须控制自己的情绪，让快乐永在，减少那些用别人的错误来惩罚自己的负面情绪 。
怎样在工作中控制好自己的情绪
首先，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么事情的时候一定要想着结果是什么，毕竟工作的场所没有谁愿意去包容你的坏脾气。
你想要自己成长，不理智的情绪会让你在你的人生旅途中走很多的弯路，记住在工作还是生活中，当你有愤怒或者说是不好的情绪的时候，请你一定要强力的控制好自己的情绪，冷静的想想，愤怒能带来什么，能解决问题吗?每当你情绪异常的时候请你一定要强制性的让自己冷静下来考虑问题。
工作中难免会遇到一些不顺心或是让你情绪不好的事情，那么怎么去调节好呢?你要学会了解自己的爱好，利用爱好来调节自己的情绪，比如当心里有不开心了，你要试着去做一些别的事情，当你要发火了试着去强颜一笑，你一定要想着去谅解别人，何必用别人的不好来惩罚自己呢。
懂得开阔自己的心胸，实际想一想工作中能有多大的事情让你真的那么无法忍受，天大的事情只要让你暴躁了实际上就是你的心胸不开阔了，那么请学会去开阔你的心胸，开阔你的眼界，这样只会给你带来无尽的好处。
如何能控制负面情绪
在有负面情绪的时候止语。不论什么误会、委屈，不争论不诉苦。止语会让你在消化的过程中强大心灵。
在有负面情绪的时候闭上眼睛心理默默的告诉自己:不生气，没关系。自我心理暗示能起到很大的效果。
在有负面情绪的时候坐下来冷静一会。喝口水让情绪缓和一下，放空思想静静心，时间是最好的良药，可以治愈创伤。
在有负面情绪的时候做运动。可以把沙包当做是对方发泄，跑步、听音乐做瑜伽，做完运动出一身汗，洗个澡，很舒服的心情也变好了。
在有负面情绪的时候找到让自己快乐的方法，如唱歌、逛街、打游戏。转移注意力，唱歌怒吼一番，逛街看看各色的人就释然了，打游戏激烈的很刺激哦!
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在有负面情绪的时候直接去睡一大觉，然后第二天醒来心情舒爽了。一觉想来身体和心灵都得到了释放，新的一天又开始了。
如何控制情绪
情绪的波动大多数情况都是受到了他人的影响!在网络通信盛行的今天，人们每天都会接收到大量的信息，它们在无形中影响了我们的情绪。
一些人情绪化了是因为他们所关心的事和人未按他们所想要的方向发展，一些人总是觉得是因为自己能力不足而错过了许多机会，其他的一些人则是因为追求太高无法实现而苦闷!
对于以上的造成情绪化的情况，给你提供解决办法。首先要学会情绪转移，就是在情绪开始变坏时转移注意力到其它能让你放轻松的事或人上。
不必纠缠于不痛快的事上!接下来就是得接受自己的情绪，不必对你情绪的变化大惊小怪，但是你得控制住它，而不是被它所控制。
最后也是最关键的，就是得经常调养你的身心，不断进行心理调节，养成不生气不带情绪化的好习惯!